7 نشانه ظریف که نشان می دهد شما بیش از حد تحت استرس هستید

گردن درد نشانه استرس

عکس: Pixland/Thinkstock

شما در بازوها و دستان خود بی حسی یا گزگز دارید
چرا ممکن است استرس باشد: هالی فیلیپس، پزشک متخصص داخلی در نیویورک و یکی از همکاران پزشکی برای اخبار CBS، می‌گوید: ممکن است تمام آن تنشی را که احساس می‌کنید در گردن و شانه‌های خود نگه داشته باشید، مشکلی بسیار رایج برای زنان. با استرس شدید، تنش می تواند منجر به فشرده شدن یک دسته خاص از اعصاب شود که به بازوی شما می رود و باعث بی حسی و گزگز می شود. او توضیح می‌دهد: «ساعت‌ها در روز به رایانه‌ها و گوشی‌های هوشمند خم شویم و در حین انجام این کار تحت استرس قرار بگیریم، می‌تواند این مشکلات عضلانی را بدتر کند». گوش‌های ما باید مستقیماً روی شانه‌هایمان باشد، اما با این وضعیت بد، چند اینچ جلوتر هستند. این یک موقعیت ناخوشایند و دردناک است.



سایر علل احتمالی: سندرم تونل کارپال - همچنین می تواند منجر به بی حسی و سوزن سوزن شدن شود. هر کاری که شامل خم کردن مچ دست باشد می تواند باعث آن شود. یکی دیگر از مقصران بالقوه اما کمتر شایع آسیب عصبی است. اما منابع می توانند جدی باشند (دیابت، عفونت، تروما و شرایط خودایمنی، برای نام بردن چند مورد)، بنابراین اگر متوجه این علائم شدید، با پزشک خود تماس بگیرید و برای معاینه قرار بگیرید.

عکس: تفنگدار/گتی ایماژ

شما در محل کار از صریح به دیوار شکن رفته اید
چرا ممکن است استرس باشد: استرس می تواند باعث ایجاد احساس تکانشگری در شما شود ( بر نواحی مغزی تأثیر می گذارد که رفتار ما را کنترل می کند سوزان ایوانز، دکترای روانشناسی، استاد روانشناسی در روانشناسی بالینی در کالج پزشکی ویل کورنل، می گوید، اما می تواند باعث شود که شما برعکس احساس کنید و باعث کناره گیری و از دست دادن اعتماد به نفس شود که معمولاً در مطب قابل توجه است. او می‌گوید: «ممکن است خود را در جلسه‌ای بیابید که در آن معمولاً نظرات خود را بدون تردید بیان می‌کنید، اما اکنون از این کار خودداری می‌کنید، زیرا مطمئن نیستید که چیزی که باید بگویید منطقی است یا خیر». یک مطالعه کوچک در نوروکاز دریافت که صرفاً تماشای یک فیلم استرس زا به مدت 30 دقیقه (در این مورد، صرفه جویی در رایان خصوصی ) انجام وظایف چالش برانگیز مرتبط سازی کلمه را نسبت به مشاهده کرایه ساده تر، سخت تر کرد.



سایر علل احتمالی: حدس زدید - افسردگی. کناره گیری یک علامت کلاسیک است، اما معمولاً با علائم دیگری مانند از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه، احساس ناامیدی یا تغییر در اشتها همراه است.

عکس: سام ادواردز/گتی ایماژ



تنها چیزی که لازم است عطسه یک غریبه است و ناگهان شما مریض می شوید
چرا ممکن است استرس باشد: هنگامی که استرس دارید، ایمنی شما ضربه می زند، تحقیقات نشان میدهد ، باعث می شود شما توانایی کمتری در دفع ویروسی که در خانه یا محل کار شما راه می افتد را حفظ کنید. در یک مطالعه، در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم افراد پر استرس پس از قرار گرفتن در معرض سرماخوردگی دو برابر بیشتر در معرض بیماری بودند. افراد تحت استرس همچنین هنگامی که ویروس در سیستم آنها قرار گرفت، ترکیبات پیش التهابی بیشتری تولید کردند که به طور بالقوه باعث بدتر شدن بوییدن و عطسه می شود.



سایر علل احتمالی: کمبود مداوم خواب نیز می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند. اگر خوب می‌خوابید، استرس ندارید، اما متوجه شدید که آمار بیماری‌های شما همچنان در حال افزایش است، از پزشک خود بپرسید که آیا مشکل جدی‌تری می‌تواند مقصر باشد.

عکس: عکاسی وسیع/گتی ایماژ

شما یک رابطه همه یا هیچ با حمام دارید
چرا ممکن است استرس باشد: دیوید اشپیگل، MD، مدیر مرکز استرس و سلامت در دانشکده پزشکی استنفورد، می‌گوید: ممکن است چیزها از حرکت بایستند زیرا بدن شما انرژی را به اندام‌ها و سیستم‌های ضروری‌تری هدایت می‌کند تا به شما کمک کند زنده بمانید. و تحقیقات نشان می دهد که ممکن است اسهال در اثر پاسخ روده به ماده شیمیایی به نام CRF که مغز تحت استرس آزاد می کند (روده بزرگ شما پر از گیرنده های CRF است) ایجاد شود.

سایر علل احتمالی: پشتیبان گیری می تواند از فیبر بسیار کم ایجاد شود (زنان 50 ساله و کمتر به 25 گرم در روز نیاز دارند؛ 51 سال به بالا به 21 گرم نیاز دارند). در مورد اسهال، علل غیر مرتبط با استرس عبارتند از ویروس های معده، غذای آلوده و برخی داروها. همچنین می‌توانید غذاهایی بخورید که به خوبی در معده‌تان نمی‌نشینند، مانند این 6 مورد که بسیاری از مردم در هضم آن‌ها مشکل دارند.

عکس: Cultura RM/Ian Spanier/Getty Images

شما در خواب کارهای بسیار عجیبی انجام می دهید
چرا ممکن است استرس باشد: راجیتا سینها، دکترا، مدیر مرکز استرس ییل، می‌گوید: این نادر است و فقط تحت استرس شدید اتفاق می‌افتد، اما پاراسومنیا (رویدادهای غیرطبیعی مانند راه رفتن در خواب، خوردن در خواب و وحشت شبانه) به دلیل استرس ممکن است رخ دهد. یک سیستم عصبی سمپاتیک افزایش یافته و همیشه آماده را سرزنش کنید. اشپیگل توضیح می‌دهد که واکنش جنگ یا گریز شما را تغییر می‌دهد، و در مورد افرادی که به شدت استرس دارند، می‌تواند بر سیستم آرامش‌بخش بدن شما در طول خواب غلبه کند و منجر به فعالیت غیرعادی شود. او می‌گوید: «من یک بیمار استرس داشتم که وقتی برای کار به مسافرت می‌رفت، نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شد، لباس می‌پوشید، به لابی هتل می‌رفت و با مردم صحبت می‌کرد و هیچ خاطره‌ای از آن نداشت. صبح.'

سایر علل احتمالی: آپنه انسدادی خواب، داروها و برخی اختلالات مغزی (هر چند نادر) - پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید کدام یک باعث اختلال خواب شما می شود.

عکس: Cultura RM/Ian Spanier/Getty Images

دوره های شما شما را صاف می کند
چرا ممکن است استرس باشد: سینها می‌گوید: بدن تحت استرس شما مواد شیمیایی را بیرون می‌ریزد که به شما کمک می‌کنند تا اقدامات لازم را انجام دهید و تولید آن‌هایی را که ناراحتی شما را کاهش می‌دهند، کاهش دهید. و این بدان معناست که شما درد شدیدتری از جمله ناراحتی ناشی از چرخه قاعدگی خود را احساس خواهید کرد. یک مطالعه نشان داد که زنان با سطوح بالاتر استرس درک شده علائم شدیدتری از جمله گرفتگی و درد را در طول دوره قاعدگی خود گزارش کردند. مجله سلامت زنان .

سایر علل احتمالی: برای رد عللی مانند فیبروم، آی یو دی مسی، بیماری التهابی لگن و اندومتریوز به پزشک مراجعه کنید.

عکس: Silvia Otte/Getty Images

تمرین تردمیل برای سوزاندن چربی شکم
شما صداهایی را می شنوید که هیچ کس دیگری نمی شنود
چرا ممکن است استرس باشد: دقیقاً چگونگی ارتباط وزوز گوش با استرس مشخص نیست، اما تحقیقات در مورد آن انجام شده است بهداشت عمومی BMC دریافتند افرادی که نگران اخراج شدن یا جابه‌جایی به شغل دیگری هستند، بیشتر از کسانی که در نقش خود احساس امنیت می‌کنند، وزوز گوش (شنیدن صدایی مانند زنگ، وزوز، کلیک یا حتی خش‌خش) یا از دست دادن شنوایی را گزارش می‌کنند.

سایر علل احتمالی: تجمع جرم گوش، صداهای واقعا بلند و کاهش شنوایی مرتبط با افزایش سن. اگر آنقدر اتفاق می افتد که شما را آزار می دهد، به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا علت را مشخص کند.

مقالات جالب